Åndedrætssession
Find mere ro, energi og balance gennem dit åndedræt
Dit åndedræt følger dig hele livet – som regel uden at du tænker over det. Men måden, du trækker vejret på, kan have stor betydning for både kroppen, nervesystemet og dit mentale overskud.
Ved en åndedrætssession hos Løwenstein Fysioterapi & Akupunktur bliver du guidet gennem en række enkle og effektive åndedrætsøvelser. Du får mulighed for at sænke tempoet, mærke kroppen og opleve, hvordan små ændringer i dit åndedræt kan skabe mere ro og balance.
Sessionen kræver ingen tidligere erfaring. Du bliver guidet trygt gennem hele forløbet og kan efterfølgende tage flere af øvelserne med dig hjem.
Hvad kan en åndedrætssession hjælpe med?
Når vi er stressede, bekymrede eller har travlt, bliver åndedrættet ofte hurtigere og mere overfladisk. Det kan være med til at fastholde kroppen i en tilstand af uro og anspændthed.
Ved bevidst at arbejde med åndedrættet kan du hjælpe kroppen med at geare ned og skabe bedre kontakt mellem krop og sind.
En åndedrætssession kan blandt andet være relevant, hvis du oplever:
- Stress eller indre uro
- Tankemylder
- Spændinger i kroppen
- Lavt energiniveau
- Urolig eller utilstrækkelig søvn
- Koncentrationsbesvær
- En følelse af at være overvældet
- Behov for mere ro og nærvær i hverdagen
Åndedrætsøvelserne kan ikke nødvendigvis fjerne årsagen til dine udfordringer, men de kan give dig et konkret redskab til bedre at regulere kroppens reaktioner.
Hvad sker der under sessionen?
Under sessionen bliver du guidet gennem forskellige åndedrætsøvelser i et roligt og trygt tempo. Nogle øvelser foregår siddende, mens andre udføres liggende.
Vi arbejder blandt andet med åndedrættets rytme, dybde og udånding. En rolig og længere udånding kan være med til at signalere til kroppen, at den er i sikkerhed, og at nervesystemet gerne må falde til ro.
Der vil være god tid til at mærke efter undervejs, og øvelserne tilpasses, så du ikke skal præstere noget. Det handler ikke om at trække vejret på en bestemt eller perfekt måde, men om at blive mere bevidst om dit eget åndedræt og kroppens signaler.
Efter sessionen har du fået konkrete teknikker, som du kan anvende hjemme, når du har brug for mere ro, fokus eller overskud.
Et pusterum fra hverdagens tempo
Mange af os er vant til at være i gang det meste af dagen. Vi løser opgaver, tager beslutninger og bevæger os hurtigt videre til det næste. Kroppen får ikke altid mulighed for at følge med.
En åndedrætssession kan være et lille pusterum, hvor du ikke skal nå noget eller være noget for andre. Her får du mulighed for at vende opmærksomheden indad og give kroppen plads til at finde en mere rolig rytme.
Nogle oplever en følelse af afslapning allerede under sessionen. Andre bliver først mere opmærksomme på deres åndedræt og spændingsniveau i dagene efter. Oplevelsen er individuel, og der findes ikke én rigtig måde at reagere på.
Hvem kan deltage?
Åndedrætssessionen henvender sig til dig, der er nysgerrig på, hvordan dit åndedræt kan bruges som et aktivt redskab i hverdagen.
Du behøver ikke have erfaring med åndedrætsøvelser, meditation eller lignende. Øvelserne bliver forklaret og guidet undervejs, så alle kan være med på deres eget niveau.
Sessionen foregår på et mindre hold, så der er plads til en rolig og tryg atmosfære.
Åndedrætssessionen er som udgangspunkt ikke egnet til gravide eller personer, der for nylig er blevet opereret. Er du i tvivl om, hvorvidt du kan deltage, er du altid velkommen til at kontakte klinikken inden tilmelding.
Din åndedrætsinstruktør
Sessionen guides af Lena Christensen, som er zoneterapeut og uddannet åndedrætsinstruktør hos Løwenstein Fysioterapi & Akupunktur.
Lena skaber et roligt og trygt rum, hvor du bliver guidet gennem øvelserne trin for trin. Fokus er på nærvær, kropsbevidsthed og på at give dig brugbare redskaber, som let kan integreres i din hverdag.
Tilmeld dig en åndedrætssession
Har du lyst til at opleve, hvordan bevidst arbejde med åndedrættet kan skabe mere ro og balance i kroppen?
Spørgsmål og svar om åndedrætssession
Vi har samlet nogle af de spørgsmål vi oftest får om åndedrætssession.
Nej. Sessionen er tilrettelagt, så du kan deltage uden tidligere erfaring. Du bliver guidet gennem alle øvelserne undervejs.
Der vil typisk være øvelser, som foregår både siddende og liggende. Du kan altid justere din stilling, hvis noget føles ubehageligt.