EMS-træning i Kolding
Effektiv og målrettet træning med elektrisk muskelstimulation
Hos Løwenstein Fysioterapi & Akupunktur i Kolding foregår EMS-træningen under vejledning, så du får hjælp til både øvelser, teknik og den rette intensitet.
EMS-træning er en træningsform, hvor musklerne stimuleres ved hjælp af svage elektriske impulser samtidig med, at du udfører forskellige øvelser. Træningen aktiverer flere muskelgrupper på samme tid og kan derfor give en intensiv træningssession på relativt kort tid. Belastningen tilpasses individuelt, så træningen tager udgangspunkt i dig, din krop og dit niveau.
Hvad er EMS-træning?
EMS står for Electrical Muscle Stimulation – elektrisk muskelstimulation.
Under træningen bærer du særligt EMS-udstyr med elektroder placeret omkring kroppens større muskelgrupper.
Elektroderne sender kontrollerede elektriske impulser til musklerne, mens du samtidig udfører en række enkle øvelser. Impulserne får musklerne til at spænde og arbejde sammen med dine egne bevægelser.
Intensiteten kan justeres individuelt på de forskellige muskelgrupper, så træningen kan tilpasses både din form, dine mål og eventuelle områder, der kræver særlig opmærksomhed.
Træning af hele kroppen
En af fordelene ved EMS-træning er, at mange muskelgrupper kan aktiveres samtidigt. Der arbejdes blandt andet med: Mave og core, ryg, ben og baller, arme, skuldre og bryst.
Det betyder, at du på kort tid kan få arbejdet med store dele af kroppen. EMS er dog ikke en genvej, hvor maskinen gør arbejdet for dig. Du bevæger dig og udfører øvelser under hele træningen – EMS-impulserne fungerer som et supplement til musklernes naturlige arbejde.
Hvem er EMS-træning relevant for?
EMS-træning kan være relevant for mange forskellige mennesker. Det kan blandt andet være dig, der:
- Gerne vil træne effektivt på kort tid
- Ønsker at styrke kroppen
- Vil arbejde med din core og stabilitet
- Gerne vil komme i gang med træning igen
- Ønsker individuel vejledning under træningen
- Gerne vil variere din eksisterende træning
Du behøver ikke være i god form på forhånd. Træningen kan tilpasses både begyndere og mere træningsvante.
Sådan foregår en EMS-træning
Inden træningen taler vi om dit udgangspunkt og dine mål.
Herefter får du EMS-udstyret på, og intensiteten indstilles individuelt. Under selve træningen bliver du guidet gennem forskellige øvelser, mens de elektriske impulser aktiverer musklerne.
Øvelserne er typisk enkle, men kombinationen af bevægelse og muskelstimulation gør, at kroppen bliver udfordret.
Du bliver vejledt under hele træningen, så der løbende kan justeres på både øvelser og intensitet.
Individuel træning med fokus på dig
To kroppe er ikke ens, og derfor bør træning heller ikke nødvendigvis være det.
Ved EMS-træning kan belastningen justeres på de enkelte muskelgrupper. Det giver mulighed for at tilpasse træningen efter dit niveau og arbejde mere målrettet med bestemte områder.
Hos Løwenstein Fysioterapi & Akupunktur lægger vi vægt på, at træningen skal føles både tryg og overskuelig.
Du bliver derfor ikke bare koblet til udstyret og overladt til dig selv. Vi guider dig gennem træningen og hjælper dig med at udføre øvelserne korrekt.
Prøv EMS-træning i Kolding
Er du nysgerrig på EMS og vil du opleve træningsformen på egen krop?
Hos Løwenstein Fysioterapi & Akupunktur i Kolding får du individuel vejledning og en træning, der tilpasses dit niveau og dine mål.
Spørgsmål og svar om EMS-træning
Vi har samlet nogle af de spørgsmål vi oftest får om EMS-træning.
EMS-træning kan tilpasses mange forskellige mennesker, men der kan være situationer, hvor træningsformen ikke er egnet.
Det gælder eksempelvis ved visse sygdomme, graviditet eller hvis du har elektronisk medicinsk udstyr som eksempelvis en pacemaker.
Er du i tvivl om, hvorvidt EMS-træning er relevant for dig, anbefaler vi, at du kontakter klinikken inden din første træning. Så kan vi sammen vurdere, om EMS er det rette valg.
Træningen skal ikke gøre ondt. Impulserne kan føles uvante i starten, men intensiteten bliver indstillet individuelt og kan justeres under træningen.
Det afhænger af dit udgangspunkt, din øvrige træning og dine mål. Vi hjælper dig med at finde et passende træningsniveau og en frekvens, der passer til dig.